CZY WARTO ĆWICZYĆ ZIMĄ NA DWORZE? ZALETY. CO UBRAĆ, JAK TRENOWAĆ?

Trening na świeżym powietrzu nawet przy niskiej temperaturze, to jedna z najlepszych możliwych aktywności, jaką można zaserwować naszemu ciału.

ZALETY ZIMOWEGO TRENINGU NA DWORZE

Wielu osobom trening zimą kojarzy się z przeziębieniami, ale regularny ruch na dworze przy odpowiednim ubiorze to gwarancja doskonałej odporności. Dlaczego? Po wysiłku rośnie w naszym organizmie produkcja białych krwinek, a te z kolei chronią nasz organizm przed chorobami.Nasze ciało po prostu się hartuje. Trening na świeżym powietrzu to świetna okazja do dotlenienia się – co nie tylko po prostu wyjdzie nam na zdrowie, ale i usprawni naszą pracę mózgu (dużo szybciej się uczysz) oraz pomoże w lepszym spaniu!

JAK TRENOWAĆ ZIMĄ?

-Jeśli tylko możesz, oddychaj nosem. Dzięki temu ocieplisz powietrze i zmniejszysz ryzyko przeziębienia. Oddychanie przez gardło wzmacnia odporność, ale sprawdza się tylko, jeśli jesteś zdrowy.

-Zawsze pamiętaj o rozgrzewce. Zimą o wiele trudniej rozgrzać mięśnie, bo są bardziej spięte (skurcze mięśni też pomagają nam się ogrzać i utrzymać temperaturę)

-Trening przy niskiej temperaturze powinien być krótki – maksymalnie do godziny czasu.

JAK SIĘ UBRAĆ NA TRENING ZIMĄ?

-unikać wielu warstw, lepiej mieć ich z 2-4 maksymalnie

-unikać bawełnianych rzeczy

-koniecznie zadbać o rękawiczki, czapkę i szalik. To zestaw obowiązkowy, zwłaszcza czapka. Przez głowę najszybciej ucieka ciepło! No i chroni uszy przed zawianiem.

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *